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白癜风患者注意冬季合理运动

  • 来源:郑州华柱白癜风医院日期:2015-01-24
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  俗语说冬季需要“冬藏”,很多人就以为冬季就应该像动物们一样需要冬眠,这是非常错误的。这主要是因为冬季天气和身体调节的各种因素,冬季不再适合让你大汗淋漓的春夏型运动了。特别是白癜风患者,冬季需要做一些有氧运动,增强身体的抵抗力。如今,晨跑、瑜伽等诸多颇为时尚的运动项目早已成为人们熟知的养生运动,今天河南白癜风医院的专家就给广大的白癜风患者提一些这方面的建议。

白癜风患者注意冬季合理运动

  适合白癜风患者的冬季运动有哪些?

  慢跑

  冬季天寒地冻,慢跑可以增加身体的协调能力。因为人的肌肉和韧带在气温较低的情况下会反射性地引起血管收缩,粘滞性增加,伸展度降低,关节的活动幅度减小,稍微大的运动就会容易引起拉伤。所以我们可以将习惯的快跑变成慢跑,同时将晨跑改成上午十点以后或是下午。这样可以有效避免身体消耗量过大,同时也避免给身体造成伤害。

  散步

  俗话说的好,“饭后百步走,活到九十九”。白癜风患者可以利用午休时间晒晒太阳顺便散散步,其实也是一种很好的锻炼方式。每周散步3-5次可以帮助缓解压力,消除肩膀和背部、腰腹肌、臀肌、脚部肌肉的紧张。另外,多散步还能增加使人睡得香甜的镇静激素的数量,让你夜晚有个好睡眠,也可以有个更好的心情。

  泡温泉

  泡温泉是一种非常容易让人放松下来的项目,虽然泡温泉不是一项人体主动的运动,但是它同样可以帮助增强体质、消耗热量。另外,泡温泉能够放松全身肌肉、关节,消除疲劳,还可扩张血管,促进血液循环,加速人体新陈代谢。此外,大多数温泉中都含有丰富的化学物质,对人体有一定的帮助。想象一下在严寒中惬意的泡在温暖的泉水中,是不是一件美事呢?

  瑜伽

  自从瑜伽流行到中国之后,一直是广大女性患者喜爱的运动,白癜风患者同样需要做一些有益身体的运动。既然冬天空气干燥寒冷,对人的呼吸道刺激较大,不适合剧烈的运动,那么咱们就转到室内做一些简单舒适的运动吧,瑜伽就是非常不错的选择,瑜珈这种来自古印度的神秘健身方式通过姿势、呼吸、冥想等练习,使神经系统平衡,解除心理压力。它的动作非常缓慢,而且并不会造成全身大汗淋漓,长期练习瑜伽可调理内脏系统,排除体内毒素,柔韧身体。最适合冬天这个缩手缩脚的季节练习,帮助抻拉筋骨了,让白癜风患者放松心情的同时,增强自身的免疫力。

  以上就是河南最好的白癜风医院的专家介绍的一些白癜风患者需要了解的冬季运动,白癜风患者一定要多加了解这方面的知识。专家温馨提示:白癜风患者冬季多做运动,可以达到放松心情和增强身体体抗力的作用,对白癜风的治疗会起到很好地辅助作用,让你的白癜风好的更快!

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